आयरन फ्रूट्स क्या करते है! आयरन फ्रूट्स के फायदे ? आयरन फ्रूट्स की दैनिक आवश्यकता?

 

Which Fruits Contain How Much Iron

आयरन फ्रूट्स क्या करते है!

आयरन शरीर के लिए जरूरी मिनरल में से एक है! आपको सेहतमंद रखने में आयरन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है! अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो इससे शरीर के कई हिस्से प्रभावित हो सकते हैं! आयरन की कमी से शरीर में खून की कमी और हीमोग्लोबिन कम होने लगता है!

 

आयरन फ्रूट्स के फायदे ?

•       हमारे शरीर में आयरन ही हीमोग्लोबिन बनाने का काम करता है।

•       लाल रक्त कण में प्रोटीन को पूरे शरीर में ले जाने का काम भी करता है।

•       हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन की पूर्ति करता है!

•       KEEP YOU HEALTHY

 

 

 

आयरन फ्रूट्स की दैनिक आवश्यकता

•       सामान्य महिला को एक दिन में 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है!

•       गर्भावस्था के दौरान महिला को 27 मिलीग्राम आयरन लेना चाहिए!

•       पुरुषों को रोजाना 8 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है।

•       7-12 माह के शिशु को रोज 11 मिग्रा., 1-3 उम्र वाले को रोज 7 मिग्रा,4-8 उम्र वाले बच्चों को 10 मिग्रा, व 9-13 साल के बच्चों को हर दिन 8 मिलीग्राम आयरन जरूरी है।

 

 

10  IRON  FRUITS

•      जामुन
•      अनार
•       सेब
•       केला
•       अमरुद
•       कीवी
•       खरबूजा
•       तरबूज
•       आम
•       संतरा

 

आयरन फ्रूट्स की अधिक जानकारी के लिए देखे ये 

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PUBLISHED BY HEALTHS RAINBOW